8 SEMANAS HACIA LA SALUD INTEGRAL

8va Semana: Exámenes Preventivos y Seguridad


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8 SEMANAS HACIA LA SALUD INTEGRAL

7ma Semana: Frente al estrés


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8 SEMANAS HACIA LA SALUD INTEGRAL

6ta Semana: Frente a las Dependencias



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8 SEMANAS HACIA LA SALUD INTEGRAL

5ta Semana: UN PESO SALUDABLE



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8 SEMANAS HACIA LA SALUD INTEGRAL

3ra Semana: Elija las grasas Correctas


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JUGOS QUE CURAN


JUGO DE AGUACATEJUGO DE VEGETALES VERDESBATIDO DE REMOLACHA
LICUADO DE CHAYOTEJUGO DE NARANJA, BANANO Y PIÑABATIDO DE PAPAYA, NARANJA, Y SOYA
BATIDO DE FRUTASBATIDO DE APIO, ESPINACA Y PIÑAATOL DE PIÑA



JUGO DE AGUACATE

Ingredientes
Ø      Tajadas normales de aguacate
Ø      Limones agrios mas o menos
Ø      Cucharadita de canela en polvo
Ø      Leche
Ø      Azúcar
Ø      Vainilla
Ø      Hielo al gusto

Preparación
Hacemos un batido y luego le agregamos el jugo de limón, es el que le da el buen sabor al jugo pero no debemos sobrepasarnos en el agrio, la canela va por encima del jugo.


LICUADO DE CHAYOTE

Ingredientes
Ø      1 chayote
Ø      6 naranjas para jugo

Preparación
Pele las naranjas y exprímalas. Pele el chayote y córtelo en trozos pequeños. Luego lícuelo con el jugo de naranja y cuele. Si lo desea puede refrigerarlo o bien añadir hielo picado y tomarlo al instante.

BATIDO DE FRUTAS
Ingredientes
Ø      1 piña madura
Ø      1 melón
Ø      1 docena de naranjas dulces
Ø      1 y ½ granadilla
Ø      1 y ½ papaya
Ø      Azúcar al gusto

Preparación
Pele todas las frutas, menos las naranjas. Córtelas en trozos pequeños. Lícuelas y cuélelas.
Ponga el jugo en un recipiente y añádale el agua que considere necesarios para arralarlos. Exprima las naranjas y endúlcela al gusto. Agréguele hielo picado y refrigere si axial lo desea.

BATIDO DE COCO
Ingredientes
1 coco de agua maduro y mediano
2 cucharadas de dulce de raspadura
1 pizca de sal

Preparación
Pele el coco y reserve el agua. Pártalo en trozos pequeños y lícuelos por un minuto a máxima velocidad junto con el dulce, el agua y sal. Sírvalo con bastante hielo picado.


CREMA BATIDA DE SOYA
Ingredientes
1 taza de leche concentrada de soya cocinada y fría
Gotas de jugo de limón
½ cucharadita de vainilla
Pizca de sal
Cucharadas de miel o azúcar
1 ½ taza de aceite vegetal (según lo espesa que desea la crema)

Preparación
Bata todo menos el aceite y el jugo de limón. Agregue el aceite gradualmente mientras sigue licuando. Por ultimo agregue las gotas de limón para hacerlo espesar (observe si es necesita mas de cinco gotas, le agrega mas). Use en lugar de crema batida de leche de vaca.

REFRESCO DE LINAZA CON TAMARINDO
Ingredientes
½ libra de linaza
½ libra de tamarindo
2 rajas de canela
1 cucharada de vainilla
Azúcar

Preparación
Deje en remojo el tamarindo durante media hora y luego lícuelo con todo y la semilla.
Ponga a cocer la linaza con canela y deje que espese. Cuélelas y mézclelas, añádales el agua, vainilla, azúcar según su gusto. Sírvalo con abundante hielo.

JUGO DE VEGETALES VERDES
Ingredientes
Ø      24 naranjas verdes
Ø      1 tomate verde
Ø      ¼ de pepino
Ø      5 hojas de espinacas
Ø      2 ramitas de perejil
Ø      1 ramita de apio
Ø      1 hoja de lechuga
Ø      1/8 de repollo
Ø      ½ de chiltoma
Ø      Miel o azúcar al gusto
Ø      Hielo

Preparación
Lave y pique todos los vegetales. Licue con el jugo de las naranjas. Sirva con miel o azúcar al gusto y agréguele hielo.

JUGO DE NARANJA, BANANO Y PIÑA

Ingredientes
Ø      1 piña madura
Ø      12 naranjas dulces
Ø      4 bananos maduros 

Preparación
Lave las frutas, pélelas y córtelas en trocitos, menos las naranjas. Licue la piña (sin agua), cuélela para sacarle el jugo. Exprima la naranja y añada el jugo de piña junto con los bananos. Licue todo junto y sirva al instante con abundante hielo picado.

BATIDO DE APIO, ESPINACA Y PIÑA

Ingredientes
Ø      1 rama de apio
Ø      3 hojas de espinacas
Ø      3 rodajas de piña
Ø      Azúcar normal o dietética al gusto
Ø      Hielo al gusto

Preparación
Toma el apio, la espinaca y la piña (sin el corazón) y hágala trocitos. Luego bátala con el resto de los ingredientes en la licuadora y sírvalos inmediatamente. Este batido contiene vitaminas A, B, C, Potasio, Calcio, Hierro y Bromelina (encima que descompone las proteínas) y fibras.

BATIDO DE PEPINO
Ingredientes
1 litro de agua
3 pepinos
6 limones sin semilla
12 cucharadas de dulce de raspadura
Azúcar
Sal

Preparación
Lave los pepinos y córtelos en cuadritos con todo y cáscara. Lícuelos en el agua añadiéndoles poco a poco el dulce de raspadura, jugo de limón, azúcar y sal. Arralelo si lo desea. Sirva con hielo bien picado.

GUABUL (BEBIDA COSTEÑA)
Ingredientes
Plátano maduro o banano verde cocido
Leche de coco
Miel o dulce

Preparación
Majar con la leche de coco el maduro o banano verde hasta formar una especie de atol. Agregar la leche de coco, batir bien. Agregar el dulce o azúcar a gusto.


REFRESCO DE JENGIBRE
Ingredientes
3 libras de jengibre
2 libras de payana de arroz
Canela en rajas
Clavo de olor
Azúcar

Preparación
Deje en remojo la payana de arroz por media hora, lávela y mézclela con clavo de olor y canela. Corte el jengibre en trozos pequeños y muélalos junto con todo lo anterior. Viértales 3 litros de agua. Cuélelo y endúlcelo a su gusto. Agréguele hielo picado.

BATIDO DE REMOLACHA
Ingredientes
Ø      1 remolacha mediana
Ø      1 o 2 limones
Ø      Azúcar normal o dietética al gusto
Ø      Hielo al gusto

Preparación
Corte la remolacha y hiérvalas. Bátalas con el resto de ingredientes con la licuadora y sírvalo inmediatamente. Tenga en cuenta de que este batido es rico en vitaminas A, B, C, hierro y potasio.

BATIDO DE PAPAYA, NARANJA, Y SOYA
Ingredientes
Ø      1 tasa de agua
Ø      2 naranjas
Ø      4 onzas de papaya
Ø      4 onzas de melón
Ø      1 onza de miel de abejas
Ø      2 onza de leche de soya en polvo

Preparación
Pele las frutas, quíteles las semillas, córtelas en cuadritos, lícuelas a velocidad media con el agua y el jugo de naranjas. Endulce con miel la leche de soya en polvo, hielo picado y vuelva a licuar para triturar el hielo. Sirva al instante.

ATOL DE PIÑA (MANJAR)
Ingredientes
1 piña madura
¼ de dulce
½ caja de maizena mediana
6 cucharadas de leche de coco

Preparación
Rayar la piña, ponerla a cocer con el dulce y la canela por 30 minutos. Luego agregar la leche de coco. En un poco de leche disolver media caja de maizena mediana y agregar la miel en el fuego. Revolver hasta espesar y enfriar.

BATIDO DE ZANAHORIA
Ingredientes
1 Zanahoria
1 o 2 naranjas
Azúcar normal o de dieta al gusto
Hielo al gusto

Preparación
Bata todos los ingredientes en la licuadora y sírvalo inmediatamente. Este batido contiene vitamina A, C, B3, E, Potasio, Calcio, Hierro, Caroteno (sirve para la vista) y es alto en fibra.

GUABUL DE FRUTA DE PAN
Ingredientes
Fruta de pan
Leche de coco
Canela
Dulce

Preparación
Cocer la fruta de pan con canela. Luego majarla, agregar la leche de coco. Batir bien con un molenillo. Endulzar al gusto.

Nota: Tómelo moderadamente, solo en el desayuno.

SEMILLA DE JICARO
Ingredientes
3 litro de leche
½ libra de semilla de jicaro
1 cucharada de arroz crudo
1 bolsita de clavo de olor
½ libra de azúcar
Sal
Hielo
1 bolsita de canela

Preparación
Muela la semilla con el arroz y lo amasas. Asegúrese que tome consistencia y que no quede chirre (ralo). Si lo desea puede moler mas y preservarla en la refrigeradora envuelta en una bolsa plástica.
Lícuela con la leche procurándola hacerla poco a poco. Cuélela para evitar que vaya con mucho chingaste. Agregue un puntito de sal y azúcar. Sírvala con abundante hielo.

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OCHO “DOCTORES” QUE NO CUESTAN NADA Por Leo Van Dolson, PhD., MPH

Para no olvidar estos “ocho doctores”, podemos usar la palabra DESCANSA:

1. DESCANSO
2. EJERCICIO
3. SOL
4. CONFIANZA EN DIOS

5. AIRE PURO
6. NUTRICIÓN APROPIADA
7. SOBRIEDAD
8. AGUA


¿CÓMO USAR LOS REMEDIOS NATURALES?

1. DESCANSO – Muchas personas que se quejan de sentirse cansadas y agotadas, pueden recibir alivio si se disponen a descansar y dormir con regularidad.  Mientras se duerme, las células del cerebro recobran sus niveles necesarios de energía. Sin descanso suficiente, nuestro cerebro y cuerpo pierden la capacidad para reaccionar, al igual que una batería agotada. La mayoría de nosotros no solamente debiera dormir ocho horas como hábito regular, pero también son esenciales frecuentes periodos de descanso y relajamiento para el bienestar físico y mental. Una caminata vigorosa antes de retirarnos, ayuda a inducir el sueño.

2. EJERCICIO – La mayoria de los americanos se beneficiarian si hicieran mas Ejercicio: El ejercicio ayuda a la circulación de la sangre y el oxigeno, da tono al cuerpo, ayuda a controlar el peso, y es esencial para mantener un corazón saludable, y a la misma vez, el bienestar general. Una de las mejores formas y menos peligrosas de hacer ejercicio en una forma apropiada es caminando vigorosamente media hora cada día.

3. SOL – Para buena salud es necesario que estemos expuestos a una cantidad adecuada de luz solar cada dia. Se necesita para la manufactura de Vitamina D en los seres humanos y es uno de los agentes curativos más beneficiosos que nos provee la naturaleza. Alrededor de diez minutos diarios al sol son suficientes. Demasiado tiempo al sol puede resultar en quemaduras y arrugas a la piel, así como cáncer de la misma.

4. CONFIANZA EN DIOS – El temor y la ansiedad son extremedamente detrimentales a la salud física y mental. Estos pueden, entre otros efectos adversos, detener los procesos digestivos, causar palpitaciones irregulares del corazón, y que la vida nos parezca insoportable. Por otro lado, la fe y la confianza en Dios pueden contribuir de una forma asombrosa a la recuperación y mantenimiento de la salud, como también ser una fuente de donde adquirir fuerza de voluntad y autocontrol que necesitamos para adoptar un estilo de vida saludable y feliz.

5. AIRE PURO – Respirar aire puro nos hace sentir mejor inmediatamente. El respirar profundo nos aclara la mente, nos ayuda a combatir la depresión, mejora la digestión y nos ayuda a dormir mejor; también es esencial para mantener los pulmones saludables. Necesitamos que, conscientemente, respiremos profundamente diez veces seguidas, por lo menos en dos ocasiones al día, como parte rutinaria del nuestro programa de cultura física.

6. NUTRICION APROPIADA – Una nutrición apropiada requiere una dieta bien balanceada de aquellas comidas que tienen un alto valor nutritivo (granos integrales, etc), contenido de fibra alto, y bajos en grasa, colesterol, azúcar y sal. (La dieta promedio americana contiene demasiado de estos últimos cuatro articulos). Aumentando la variedad de frutas, vegetales, granos y cereales integrales, mejorará la dieta de muchos en forma dramática.

7. SOBRIEDAD – La palabra sobriedad (temperancia) se puede comprender mejor  al definirla como autocontrol. Sugiere que haya abstinencia en todo lo que es perjudicial y moderación en el uso de las cosas buenas. Cualquiera que tenga problemas en controlar su peso, se da cuenta que comer demasiado, aún de cosas buenas, no es beneficioso. Como ejemplo de cosas que nos son perjudiciales: substancias narcóticas de todas clases se deben evitar, incluyendo el tabaco, la cafeína y el alcohol.

8. AGUA – El cuerpo se compone mayormente de agua, y la necesita en cantidades adecuadas para funcionar en forma apropiada. Una de las formas de obtener los seis a ocho vasos de agua que necesitamos diariamente, es es empezar el dia tomándonos tres vasos de agua. Esto no es tan dificil como suena, una vez que uno se acostumbra. El agua usada externamente es esencial para la higiene personal y también puede ser efectiva para tratar ciertas enfermedades.

Estos ocho “doctores” son de un valor inestimable para ayudarnos a obtener una salud total. Si fielmentente aplicamos estas reglas sencillas de salud a nuestras vidas, resultarán en una economía grande de tiempo y dinero que se requereria para curarnos de enfermedades innecesarias.

Hoy en día, curar no es sólo para los doctores. Cada uno de nosotros debe asumir la responsabilidad, en forma inteligente, de nuestra salud y bienestar.

(Articulo que aparecio originalmente en la revista “Life & Health de Diciembre de 1980)

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LA TEMPERANCIA EN TODOS LOS ASPECTOS DE LA VIDA

La intemperancia causa de la mayoría de los males de la vida.

La intemperancia es la base de una buena parte de los males de la vida.  Anualmente destruye a decenas de miles.  No restringimos la intemperancia al empleo de bebidas alcohólicas, sino que le damos un significado más amplio que incluye la complacencia dañina de cualquier apetito o pasión. (Pacific Health Journal, abril de 1890).
Por causa de la intemperancia, algunos sacrifican una mitad, otros los dos tercios de sus facultades física, mentales y morales, y se hacen juguetes del enemigo (Mensajes para los Jóvenes, pág. 234).

La excesiva complacencia es pecado.

La excesiva complacencia en comer, beber, dormir o ver es pecado.  La armoniosa y saludable acción de todas las facultades del cuerpo y de la mente da como resultado la felicidad, y mientras más elevadas y refinadas sean las facultades, más pura y sin mezcla será la felicidad (Counsels on Diet and Foods, pág. 44)La temperancia es un principio de la vida religiosa.
Ha de enseñarse y practicarse la temperancia en todas las cosas de esta vida.  La temperancia en comer, beber, dormir y vestir es uno de los grandes principios de la vida religiosa.  La verdad, colocada en el santuario del alma, guiará en el trato del cuerpo.
Nada que ataña a la salud del ser humano ha de considerarse con indiferencia.  Nuestro bienestar eterno depende del uso que hagamos en esta vida de nuestro tiempo, vigor e influencia (Testimonies, tomo 6, pág. 375).
Tan sólo se nos da esta vida aquí en alquiler; y cada uno debiera preguntarse: ¿Cómo puedo invertir 371 mi vida para que dé la mayor utilidad? (Pacific Health Journal, abril de 1890).
El desarrollo propio es nuestro primer deber hacia Dios y nuestros prójimos.  Debiera cultivarse hasta el más alto grado de perfección cada facultad con que Dios nos ha dotado, a fin de que podamos realizar la mayor cantidad de bien de que somos capaces.  Por lo tanto, es provechosamente empleado el tiempo que se destina al establecimiento y la preservación de una sólida salud física y mental. No podemos
permitirnos empequeñecer o dañar una sola función de la mente o del cuerpo por el trabajo excesivo o por el abuso de cualquier parte  de la maquinaria viviente.  Tan ciertamente como lo hagamos, sufriremos las consecuencias (Signs of the Times, 17-10-1890).

Tiene un poder admirable.
La observancia de la temperancia y la regularidad en todas las cosas tienen un poder maravilloso.  Para producir la dulzura y la serenidad de carácter que tanto contribuye a suavizar el camino de la vida, serán de más valor que las circunstancias o las dotes naturales. Al mismo tiempo, el dominio propio así adquirido resultará ser una de las condiciones más valiosas para  hacer frente con éxito a los serios deberes y las realidades que esperan a todo ser humano (La Educación, pág. 202).

Una ayuda para el claro pensar.

Los que desempeñan cargos de confianza deben hacer diariamente resoluciones de gran trascendencia.  A menudo deben pensar con rapidez, y esto solo pueden hacerlo con éxito los que practicar la estricta templanza. La  mente se fortalece bajo la influencia del correcto tratamiento dado a las facultades físicas e intelectuales. Si el esfuerzo no es demasiado grande, cada nueva tarea añade nuevo vigor (El Ministerio de curación, pág. 238). 372

Los hábitos de templanza dan ricas recompensas.

La nueva generación está rodeada con atractivos calculados para tentar el apetito. Especialmente en nuestras grandes ciudades, cada forma de complacencia se presenta en forma fácil y atrayente.  Los que, como Daniel, rehúsen  contaminarse, cosecharán la recompensa de sus hábitos de temperancia.  Con su mayor fibra física y mayor resistencia, tienen un capital del que pueden disponer en un caso de emergencia.
Los hábitos físicos correctos estimulan la superioridad mental.  El poder intelectual, la fortaleza física y la longevidad dependen de leyes inmutables.  En esto, no hay nada librado  al azar o a la casualidad.  El Dios de la naturaleza no intervendrá para preservar a los hombres de las consecuencias de haber violado las leyes de la naturaleza (Christian Temperance and Bible Hygiene, pág. 28).

Para tener salud perfecta séase sobrio en todo.

Es necesaria la temperancia  en todas las cosas para preservar la salud. . . . Nuestro Padre celestial envía la luz de la reforma pro salud para preservar contra los males que resultan de un apetito depravado, para que los que aman la pureza y la santidad puedan saber como usar con discreción las cosas buenas que él les ha provisto, y para que, ejercitando la sobriedad en la vida diaria, puedan ser santificados por la verdad (Id., pág 52).

La templanza precede a la santificación.

El pueblo de Dios ha de aprender la templanza en  todas las cosas. . . . Ha de eliminar de sus vidas toda complacencia propia.  Antes de que pueda entender realmente el significado de la verdadera santificación y de la conformidad con la voluntad de Cristo, cooperando con Dios debe obtener el dominio sobre erróneos hábitos y malas prácticas (Medical Ministery,  pág. 275). 373

En el estudio.

La intemperancia en el estudio es una especie de intoxicación, y los que se entregan a ella, como el borracho, se apartan de la senda segura, tropiezan y caen en las tinieblas.  El Señor quiere que todo alumno recuerde que el ojo debe mantenerse sincero para la gloria de Dios.  No ha de agotar o malgastar sus facultades físicas y mentales procurando adquirir todo el conocimiento posible de las ciencias, sino que debe conservar la frescura y el vigor de todas ellas para dedicarse a la obra que el Señor le ha señalado: ayudar a las almas a hallar la senda de la justicia (Consejos para los Maestros. pág. 311).

En el trabajo.

Debiéramos practicar la templanza en nuestro trabajo.  No es nuestro deber sobrecargarnos.  A veces, quizá algunos se vean en la necesidad de estarlo, pero ésta debiera ser la excepción y no la regla.  Hemos de practicar la templanza en todas las cosas.  Si honramos al Señor haciendo nuestra parte, él a su vez preservará nuestra salud.  Debiéramos ejercer un control razonable de todos nuestros órganos.  Practicando la sobriedad en el comer, el beber, el vestir, en el trabajo y en todas las cosas, podemos
hacer para nosotros mismos lo que no puede hacer ningún médico (Temperance, pág. 139).

Por regla general, el trabajo del día no debiera prolongarse durante la noche. . . . Se me ha mostrado que los que hacen esto, con frecuencia pierden más de lo que ganan pues aniquilan sus energías y trabajan nerviosamente excitados.  Quizá no se den cuenta de ningún daño inmediato, pero están minando su organismo con toda seguridad (Counsels on Health, pág. 99).

Los que hacen grandes esfuerzos para alcanzar cierta cantidad de trabajo en un tiempo dado y continúan trabajando cuando su buen juicio les dice que debieran descansar, nunca son ganadores.  Viven de 374 un capital prestado.  Están gastando la fuerza vital que necesitarán en un tiempo futuro.  Y cuando se demande la energía que ellos han disipado tan descuidadamente, desfallecerán por falta de ella.  Ha desaparecido el vigor físico, las facultades mentales desfallecen. Comprenden que se hallan frente a una
pérdida, pero no saben cuál es.  Ha llegado su tiempo de necesidad, pero sus recursos físicos están exhaustos.  Todo el que viole las leyes de la salud, alguna vez debe sufrir en mayor o menor grado.  Dios nos ha dado fuerza orgánica que se necesitará en diferentes períodos de la vida.  Si disipamos esa fuerza descuidadamente mediante una sobrecarga continua, alguna vez seremos perdedores (Fundaments of Christian Education págs. 153, 154).

En el vestir.

En todos respectos debemos vestir conforme a la higiene.  "Sobre todas las cosas", Dios quiere que tengamos salud tanto del cuerpo como del alma.  Debemos colaborar con Dios para asegurar esa salud.  En ambos sentidos nos beneficia la ropa saludable. Esta debe tener la donosura, belleza y la idoneidad de la sencillez.  Cristo nos previno contra el orgullo de la vida, pero no contra su gracia y belleza natural (El Ministerio de Curación, pág. 220).

En el comer.

La verdadera temperancia nos enseña a no participar en absoluto de todo lo que es dañino y a consumir juiciosamente lo que es saludable.  Hay pocos que comprenden como debieran todo lo que sus hábitos de vida tienen que ver con su salud, su carácter, su utilidad en este mundo y su destino eterno.  El apetito siempre debiera estar subordinado a las facultades morales e intelectuales.  El cuerpo debiera ser siervo de la mente, y no la mente del cuerpo (Temperance, pág. 138).

Los que comen y trabajan desmedida e irrazonablemente, hablan y actúan irrazonablemente también. 375 No es necesario beber licores para ser intemperante.  El pecado de comer con intemperancia: comer demasiado frecuentemente, demasiado y de alimentos indigestos y malsanos, destruye la acción saludable de los órganos digestivos, afecta el cerebro y pervierte el juicio, impidiendo el pensar y el actuar en forma racional, tranquila y saludable (Christian Temperance and Bible Hygiene, pág. 155).

Cuidado especial de no comer demasiado. En nueve casos de diez, hay más peligro en comer demasiado que en comer de menos. . . . Hay muchos enfermos que no padecen de ninguna enfermedad.  La causa de sus dolencias es la complacencia del apetito.  Piensan que si el alimento es saludable, pueden comer todo lo que les plazca.  Este es un gran error.  Las personas cuyas facultades [funciones biológicas] están debilitadas, debieran comer una cantidad moderada de alimento, y aun limitada.  El organismo entonces estará capacitado para hacer su obra bien y fácilmente y se ahorrará una gran cantidad de sufrimiento
(Manuscrito 1, 1876).

No neguéis a Dios por un acto de intemperancia.

Hemos sido comprados con un precio.  Por lo tanto, debemos glorificar a Dios en nuestro cuerpo y nuestro espíritu que son suyos.  No hemos de negarlo por un acto de intemperancia, pues el unigénito Hijo de Dios nos ha comprado a un costo infinito, el mismo sacrificio de su vida.  No murió por nosotros para que nos convirtiéramos en esclavos de malos hábitos, sino para que llegáramos a ser hijos e hijas de Dios que le sirven con todas las facultades del ser (Carta 166, 1903).

Los que tienen continuamente en cuenta que están en esta relación con Dios no colocarán en el estómago alimento que complazca el apetito dañando a los órganos digestivos.  No echarán a perder la propiedad de Dios complaciendo indebidos hábitos en 376 el comer, beber o vestir.  Tendrán gran cuidado de la máquina humana, comprendiendo que deben hacer esto a fin de trabajar como colaboradores con Dios.  El ordena que sean sanos, felices y útiles.  Pero a fin de serlo, deben colocar su voluntad del lado de la voluntad de Dios (Temperance, pág. 214). 

Practicad la temperancia en todos los detalles de la vida del hogar.

Instamos que los principios de temperancia sean practicados en todos los detalles de la vida del hogar; que el ejemplo de los padres sea una lección de temperancia; que la abnegación y el dominio propios sean enseñados a los hijos y que sean disciplinados consecuentemente en ellos desde la niñez (Review and Herald, 23-9-1884). En el círculo familiar y en la iglesia debiera colocarse la temperancia cristiana en una plataforma elevada.  Debiera ser un elemento viviente y actuante que reforme los hábitos, el genio y el carácter (Temperance,  pág. 165). 377

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EL PUEBLO PECULIAR DE DIOS

Quien se dio a sí mismo por nosotros para redimirnos de toda iniquidad y purificar para sí un pueblo propio, celoso de buenas obras.  (Tito 2: 14.)

Lo que más distingue al pueblo de Dios de las religiones populares no es solamente su profesión, sino su carácter ejemplar y sus principios de amor abnegado.  La influencia poderosa y purificadora del Espíritu de Dios ejercida sobre el corazón, se manifiesta en palabras y obras, los separa del mundo y los señala como pueblo peculiar de Dios.  El carácter y la disposición de los seguidores de Cristo serán como los del Maestro.  Él es el modelo, el ejemplo santo y perfecto dado a los cristianos para que lo imiten...

La abnegación, la humildad y la temperancia requeridas de los justos... están... en contraste con los hábitos de despilfarro y destrucción de la salud de la gente que vive en esta época degenerada.  Dios ha mostrado que la reforma pro salud está tan estrechamente relacionada con el mensaje del tercer ángel como la mano está unida al cuerpo.  Y el descuido de este importante tema produce más degeneración física y moral que ninguna otra cosa... Quienquiera que viole las obligaciones morales en el comer y el vestir, prepara el camino para violar las exigencias de Dios concernientes a los intereses eternos.

Nuestros cuerpos no nos pertenecen.  Dios tiene derecho a exigirnos el cuidado de la morada que nos ha dado para que le presentemos nuestros cuerpos como sacrificio vivo, santo y agradable.  Nuestros cuerpos le pertenecen porque él los creó, y tenemos el deber de conocer inteligentemente los mejores medios de preservarlos contra el deterioro.  Si debilitamos el cuerpo por la complacencia del apetito y por ataviarlo con vestidos perjudiciales para la salud, a fin de estar en armonía con el mundo, nos convertimos en enemigos de Dios...

Dios requiere que actuemos conforme a la gracia que ha derramado sobre nosotros. .  Para cumplir nuestras responsabilidades, debemos situarnos en la elevada posición que se logra con el cumplimiento de las santas verdades (Review and Herald, 18-5-1886).

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LA LUCHA CONTRA LA INTEMPERANCIA

El vino es escarnecedor, la sidra alborotadora, y cualquiera que por ellos yerra, no es sabio.  (Prov. 20: 1.)

Como cristianos, deberíamos defender firmemente la temperancia.  Ninguna clase de persona es capaz de producir más y de alcanzar sus objetivos con más rapidez que los jóvenes temerosos de Dios.  En esta época, los jóvenes de nuestras ciudades deberían unirse para formar un ejército poderoso y decidido para oponerse a toda forma de complacencia egoísta y destructora de la salud.

¡Qué poderosa fuerza podrían constituir para Dios!  A cuántos podrían salvar de la desmoralización que acarrea la visita a los salones provistos de música y toda clase de atracciones destinadas a seducir a la juventud.  La intemperancia, la disolución y la blasfemia son hermanas.  Que cada joven temeroso de Dios se ciña la armadura y vaya al frente.  No permitáis que ninguna excusa os impida firmar los votos de temperancia...

Adán y Eva perdieron el Edén a causa de la intemperancia en el apetito.  Si queremos ganar el paraíso de Dios, debemos ser temperantes en todas las cosas. ¿Se sonrojará alguno de vergüenza por rechazar una copa de vino o un vaso de espumante cerveza?  En vez de realizar con esto un acto deshonroso, están sirviendo a Dios al rehusar complacer el apetito, al resistir la tentación.  Los ángeles miran tanto al tentador como a los tentados.  Complacer el apetito es dar muestra de debilidad, cobardía y vileza.  La
negación del apetito es honrosa.  Las inteligencias superiores del cielo observan el conflicto entre el tentador y el tentado.  Cuando el tentado se aleja de la tentación, y vence con el poder de Jesús, los ángeles se regocijan y Satanás pierde en el conflicto...

Jesús soportó el penoso ayuno por nuestro bien, y venció a Satanás en cada tentación, posibilitando de esta manera que el hombre pueda vencer por sí mismo y por su propia cuenta, mediante la fuerza que le proporciona esta poderosa victoria ganada por Jesús como el sustituto y la garantía del hombre (Review and Herald, 19-4-1887).  317

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